Tuliskan 3 Pola Gerak Dalam Senam Melompati Rintangan

Hallo Sobat RT! Kali ini kita akan membahas tentang senam melompati rintangan. Senam ini memang terlihat menantang, namun sangat menyenangkan untuk dilakukan. Apalagi jika kita sudah menguasai pola geraknya dengan baik. Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas 3 pola gerak dalam senam melompati rintangan. Yuk, simak!

1. Pola gerak dasar

Pola gerak dasar dalam senam melompati rintangan terdiri dari beberapa tahap. Pertama, berlari menghadapi rintangan dengan kecepatan yang cukup. Kedua, melompat dengan kaki yang cukup tinggi untuk melewati rintangan. Ketiga, mendarat dengan kaki yang fleksibel di sebelah rintangan. Keempat, melompat lagi dengan kaki yang cukup tinggi untuk melewati rintangan berikutnya. Kelima, mendarat dengan kaki yang fleksibel di sebelah rintangan berikutnya dan seterusnya hingga selesai.

Untuk melatih pola gerak dasar ini, kita bisa melakukan latihan dengan menggunakan rintangan yang lebih rendah terlebih dahulu. Setelah menguasai pola gerak dasar ini, kita bisa meningkatkan tingkat kesulitan dengan menggunakan rintangan yang lebih tinggi.

Latihan ini harus dilakukan secara teratur dan terus menerus agar kita bisa menguasai pola gerak dasar dengan baik. Selain itu, kita juga harus memperhatikan teknik melompat dan mendarat yang baik dan benar agar terhindar dari cedera.

2. Pola gerak dengan variasi melompat

Untuk meningkatkan variasi gerakan dalam senam melompati rintangan, kita bisa menggunakan variasi melompat. Variasi melompat bisa dilakukan dengan cara melompat dengan kaki kanan, kemudian melompat dengan kaki kiri dan seterusnya. Hal ini akan membuat gerakan kita lebih variatif dan tidak membosankan.

Latihan variasi melompat ini juga bisa dilakukan dengan menggunakan rintangan yang berbeda-beda. Kita bisa menggunakan rintangan yang lebih tinggi atau lebih rendah, atau bahkan menggunakan rintangan yang memiliki bentuk yang berbeda-beda.

Latihan variasi melompat ini akan sangat membantu kita dalam menguasai senam melompati rintangan dengan baik. Kita akan lebih mudah dalam menyesuaikan gerakan kita dengan kondisi yang ada.

3. Pola gerak dengan teknik sprint dan lompat

Untuk menghasilkan gerakan yang lebih cepat dan lebih kuat dalam senam melompati rintangan, kita bisa menggunakan teknik sprint dan lompat. Teknik ini dilakukan dengan cara berlari dengan kecepatan tinggi dan melompat dengan kaki yang cukup tinggi untuk melewati rintangan.

Latihan teknik sprint dan lompat ini harus dilakukan secara teratur dan terus menerus agar kita bisa menguasai teknik ini dengan baik. Kita juga harus memperhatikan teknik sprint dan lompat yang baik dan benar agar terhindar dari cedera.

Dengan menguasai teknik sprint dan lompat, kita akan lebih cepat dan lebih kuat dalam melompati rintangan. Kita juga akan lebih mudah dalam menyesuaikan gerakan kita dengan kondisi yang ada.

Kesimpulan

Senam melompati rintangan memang terlihat menantang, namun sangat menyenangkan untuk dilakukan. Untuk menguasai senam ini, kita harus menguasai pola gerak yang baik dan benar. Dalam artikel ini, kita telah membahas 3 pola gerak dalam senam melompati rintangan, yaitu pola gerak dasar, pola gerak dengan variasi melompat, dan pola gerak dengan teknik sprint dan lompat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya.