Mengenal Arti Overthinking Dalam Bahasa Gaul, Apa Itu Dan Bagaimana Mengatasi
Hallo Sobat RT! Siapa di antara kita yang suka overthinking? Pasti banyak ya, karena overthinking itu merupakan kebiasaan yang cukup umum dimiliki oleh banyak orang, terutama di era digital seperti sekarang ini. Overthinking atau berlebihan dalam memikirkan sesuatu seringkali membuat kita menjadi tidak produktif dan merasa cemas. Nah, kali ini kita akan membahas mengenai arti overthinking dalam bahasa gaul, apa itu dan bagaimana cara mengatasi. Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
Apa Itu Overthinking?
Overthinking atau sering disebut juga sebagai pikir berlebihan adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh seseorang dalam memikirkan situasi atau masalah secara terus menerus. Orang yang cenderung overthinking biasanya sulit untuk melepaskan pikiran tersebut dan terus terusan memikirkan hal yang sama berulang kali. Hal ini tentu saja dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Penyebab Overthinking
Tidak ada satu faktor tunggal yang dapat menyebabkan seseorang menjadi overthinking. Ada banyak faktor yang bisa memicu kebiasaan ini, seperti:
- Tekanan pekerjaan atau belajar yang berlebihan
- Tingkat kecemasan yang tinggi
- Trauma masa lalu
- Perasaan tidak aman
- Kurangnya tidur atau istirahat yang cukup
Bagi sebagian orang, overthinking mungkin merupakan cara untuk mengatasi masalah, namun pada kenyataannya, overthinking justru tidak membantu menyelesaikan masalah tersebut.
Arti Overthinking dalam Bahasa Gaul
Overthinking seringkali identik dengan kata "galau" atau "kepo". Mungkin kamu pernah mendengar temanmu berkata "Aku lagi galau nih, terus kepikiran terus", atau "Aku kepo deh sama pacarmu, kenapa dia kok gak balas chat". Galau dan kepo bisa diartikan sebagai keadaan dimana seseorang merasa bingung dan tidak tenang karena memikirkan sesuatu secara berlebihan.
Dampak Overthinking
Overthinking dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang dan menimbulkan beberapa dampak negatif, seperti:
- Meningkatkan tingkat kecemasan
- Meningkatkan tingkat stres
- Meningkatkan risiko depresi
- Meningkatkan risiko gangguan tidur
- Meningkatkan risiko gangguan makan
Overthinking juga dapat mempengaruhi kinerja seseorang dalam pekerjaan atau belajar, karena pikiran yang terus menerus terfokus pada satu hal membuat seseorang sulit berkonsentrasi.
Cara Mengatasi Overthinking
Bagaimana cara mengatasi overthinking? Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:
1. Menulis Jurnal
Menulis jurnal dapat membantu kamu untuk mengekspresikan perasaan dan pikiranmu. Dengan menulis, kamu bisa mengurangi tekanan yang kamu rasakan dan merasa lebih tenang.
2. Lakukan Kegiatan yang Membuatmu Senang
Lakukan kegiatan yang bisa membuatmu senang dan relax, seperti menonton film atau membaca buku. Hal ini dapat membantumu untuk melepaskan diri dari pikiran yang terus menerus.
3. Olahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi endorfin, yang dapat membantu membuatmu merasa lebih bahagia dan tenang. Lakukan olahraga yang kamu sukai, seperti jogging atau yoga.
4. Mengubah Fokus Pikiran
Saat kamu merasa overthinking, cobalah untuk mengubah fokus pikiranmu dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan atau bermanfaat, seperti bermain game atau membaca buku.
5. Diskusikan dengan Orang Terdekat
Bicaralah dengan orang terdekatmu mengenai perasaan dan pikiranmu. Terkadang, mereka bisa memberikan pandangan atau saran yang berbeda dan membantumu melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.
6. Terapi
Jika overthinking yang kamu alami cukup berat dan mengganggu kehidupan sehari-harimu, kamu bisa mencari bantuan dari terapis yang profesional.
Kesimpulan
Overthinking atau berlebihan dalam memikirkan sesuatu seringkali membuat kita menjadi tidak produktif dan merasa cemas. Kebiasaan ini dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Namun, kamu bisa mengatasi overthinking dengan cara menulis jurnal, melakukan kegiatan yang menyenangkan, olahraga, mengubah fokus pikiran, diskusi dengan orang terdekat, atau mencari bantuan dari terapis.
Terakhir, semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu yang sedang mengalami overthinking. Jangan lupa bagikan artikel ini kepada teman-temanmu ya! Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya.
